ستون فقرات و بیماری های آن

همانطور که در مقاله های قبلی ما نیز خواندید مشکلات کمر و به طور کلی ستون فقرات از شایع ترین بیماری های استخوانی به حساب می آید . در زندگی امروزه با توجه به نوع زندگی مردم و ماشینی تر شدن زندگی مشکلات ستون مهره ها به وفور یافت میشود . از عوامل این مشکل می توان به زیاد نشستن ، بد...

ادامه مطلب

نشستن صحیح در محل کار و رانندگی

هنگام نشستین سطح میز باید در سطح آرنج باشد . یک مشت باید بین ساق پا و جلوی صندلی فاصله باشد و دو انگشت باید به راحتی در فاصله بین زیر ران  وصندلی سر بخورد اگر اینطور نبود باید از سطح شیب دار زیر پایی استفاده شود تا زانو ها کمی از سطح لگن بالاتر بیاید . پس از اینکه...

ادامه مطلب

درمان های جایگزین

درمان های جایگزین جراحی دیسک کمر ( واقعیت یاد عوام فریبی )  1 -  نزریق داخل کمر :تزریق ایپدروال در کاهش درد موثر می باشد دارویی که تزریق می شود شامل ترکیبات کورتون و دارو های بی حسی  می باشد این ترکیب باعث کاهش درد و التهاب  اطراف عصب می گردد . این روش جزء روش های قابل قبول و...

ادامه مطلب

لپ تاپ

لپ تاپ یک وسیله غیر ارگونومیک است  هنگامی که صفحه مانتیور آن در شرایط مناسبی است صفحه کلید وضعبت خوبی ندارد و وقتی صفحه کلید در شرایط مناسب باشد مانیتور بسیار پایین خواهد بود . اگر لازم است طولانی مدت از لپ تاپ استفاده کنید بهتر است مانیتور را بالا و جلوی چشم مستقر کنید و از صفحه کلید اکسترنال...

ادامه مطلب

گردنبند

گردنبند های متفاوتی برای درمان مشکلات ستون فقرات به کار میرود گردنبند فیلادلفیا : این گردنبند عمدتا برای صدمات شدید گردن مثل شکستگی ها بکار میرود این گردنبد در دیسک گردن ممنوعیت مصرف دارد . برای دیسک گردن بیشتر گردنبند اسفنجی ( n عکس ) بکار میرود در استفاده از گردنبند باید به چند نکته توجه داشت اول اینکه استفاده از گردنبند...

ادامه مطلب

بالشت

اگر ارتفاع بالشت زیاد باشد گردن به جلو خم می شود و عضلات گردن تحت کشش قرار میگرند که سبب دردگردن میگردد اگر بالشت زیادکوتاه باشد عضلات مجددا تحت کشش خواهند بود . در کل بیمار باید خودش احساس کند که با چه بالشتی راحت تر است در کسانی که به پهلو میخوابند قطر بالشت باید تقریبا به اندازه قطر...

ادامه مطلب

تشک

تشک یک وسیله شخصی است به عبارتی دیگر هیچ تشکی وجود ندارد  که برای همه مناسب باشد از طرفی یک پوزیشن برای خواب که مناسب همه باشد نیز وجود ندارد . متاسفانه بسیاری از تشک هایی که به عنوان تشک طبی در بازار به فروش میرسد چندان مناسب نیستند . هرچند توصیه کلی این است که بهتر است روی یک...

ادامه مطلب

حمل اشیا

در آشپزخانه یا انبار اجسامی که بیشتر مورد نیاز هستند باید در سطح کمر از زمین چیده شود تا نیاز به خم و راست شدن های مکرر نباشد . اجسامی را که باید جابجا کنید تا حد امکان نزدیک به سطح بدن قرار دهید اشیا بلند مثل قالیچه را روی یک شانه حمل کردن بهتر است برای بلند کردن اجسام...

ادامه مطلب

نشستن صحیح در محل کار و رانندگی

هنگام نشستین سطح میز باید در سطح آرنج باشد . یک مشت باید بین ساق پا و جلوی صندلی فاصله باشد و دو انگشت باید به راحتی در فاصله بین زیر ران  وصندلی سر بخورد اگر اینطور نبود باید از سطح شیب دار زیر پایی استفاده شود تا زانو ها کمی از سطح لگن بالاتر بیاید . پس از اینکه...

ادامه مطلب

نحوه صحیح ایستادن

سر را درست بالای تنه نگه دارید (سینه جلو و سر عقب ) . شانه ها درست به موزات لگن باشد . شکم راسفت نگه دارید پاها کمی از هم باز باشد و یک پا کمی جلوتر از پایه دیگر و زانو ها راحت باشد(زانو ها قفل نباشد ) .   ممکن است این نحوه ایستادن اگر عادت نداشته باشد در اوایل...

ادامه مطلب